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2018-11-16 07:53 来源:宜宾新闻网

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  现场比分首都伊斯兰堡,前首都卡拉奇是最大城市。旅游景点吉拉斯岩画巴基斯坦的山区小镇吉拉斯素以古老岩画而闻名。

甘道基皇家太湖在高大的合欢树和棕榈树丛中.皇家大湖,如一颗碧绿的翡翠镶在仰光市区,湖西的高岗上矗立着金光灿烂的大金塔;湖东是美丽的卡拉威宫,湖北面是绿树成荫的昂山公园,湖岸环绕着木走廊,是散步和欣赏湖滨美景的好地方,湖北建有一宽大的柚木平台,是远眺、拍摄大金塔和卡拉威宫的绝佳位置,在这里还可以观赏倒印在湖中美丽的日出和醉人的日落。属热带季风气候,气温因海拔高度不同而异。

  沙特的旅游业也比较发达。亚当峰又名圣足山,佛教、印度教、伊斯兰教、天主教、基督教徒均以此山为顶礼膜拜之地。

  泰姬陵朝第五代君主沙杰罕为宠姬泰姬.玛哈尔修筑的陵墓,全部用白色大理石建成,主建筑四边各长5687米,穹顶高74米。大约在公元1598年,一位荷兰的游客,名叫林斯柯顿(JanHuyghenvanLinschoten),曾经在他所写的书中,描写有关他的探险旅程。

游客可进入塔身内部观赏保存圣物的密室。

  近年来,印度政府实行全面经济改革,经济发展速度引人注目。

  游客在园内除可作一般观赏外,还可骑在象背上观赏猩猩、非洲猴子、印度老虎、孔雀等各种飞禽异兽及水上动物。挝国土面积万平方公里。

  旅游景点孟加拉国的历史和传说中有其独特的传统和文化特点。

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  1398年突厥化的蒙古族人由中亚侵入印度。

  现场比分文化老挝是一个以佛教为主要宗教的国家,全国居民90%以上是佛教徒,佛教的影响渗透到民众日常生活的各个方面。

  经济巴基斯坦拥有多元化的经济体系,是世界第25大经济体。旅游景点孟加拉国的历史和传说中有其独特的传统和文化特点。

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预防老年痴呆 侧卧可能是个好办法

2018-11-16 10:19:25 来源: 金陵晚报
现场比分 福特区南部的加里广场面对印度洋,是观赏海景的好去处。

????一项研究发现,侧卧有助于大脑更有效排毒,不仅有益保持大脑清醒,还有利于降低老年痴呆症等疾病的危险。同时,有媒体报道,打麻将也可预防老年痴呆。哪种说法靠谱呢?记者采访了南京脑科医院神经内科副主任医师张丽。

????侧卧预防老年痴呆?

????有一定道理

????张丽表示,侧卧可预防老年痴呆,应该是针对有睡眠障碍的这一人群,尤其是有呼吸暂停综合征(打呼噜)的人。

????我国阿尔兹海默症(老年痴呆)在65岁以上人群中的发病率是5%,每增加10岁,发病率就增加5%,也就是说,85岁的人群中,每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。而65岁及以上老人中,有50%的人存在失眠障碍,如入睡难、易早醒,还有睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)等等。睡眠障碍与阿尔兹海默症之间存在一定的关联,与帕金森、心血管疾病也有关系。

????和我们睡觉时肝脏排毒一样,大脑也会在我们睡眠时进行废物清理,它的“排毒”方式是通过脑脊液循环。睡眠好,脑脊液循环才会好,而脑脊液循环好,可以减轻阿尔兹海默症的发病率。

????张丽表示,人的睡姿有三种——仰卧、侧卧和俯卧。有呼吸暂停综合征的人,仰卧时舌根后坠,会加重打呼噜程度。呼吸暂停,人体吸取的氧气就会减少,而我们大脑中负责记忆的海马体以及一些边缘系统对氧气最为敏感,这也是为什么打呼噜的人更容易得老年痴呆的原因。而侧卧时,松弛的肌肉会倾向一侧,比较不会堵住呼吸道,可以吸取足够的氧气。“如果是重度呼吸暂停综合征,侧卧还不够,最好用上呼吸机。”

????张丽提醒,侧卧需要右侧卧,这样可以减轻对心脏的压迫,尤其是心功能不好的老人更需注意。

????打麻将也能预防?

????不如跳广场舞

????前段时间,一则“93岁奶奶玩网游 热衷打麻将预防老年痴呆”的消息引起了很多人的关注。据悉,这位90多岁的老奶奶平时在家里除了看电视外就是上网玩游戏,最热衷的是“打麻将”。老人的家人介绍称,游戏中每次出牌的时间是15秒,奶奶每次只需要三四秒就能考虑好,因为经常玩麻将,所以现在老人思维也很敏捷,并不像90多岁的人。

????“打麻将预防老年痴呆不科学,对身体也不好。”张丽表示,虽然打麻将是一种很好的训练思维方法,但是打麻将需要常坐,对颈椎不好,对血液循环更不好,此外打麻将容易情绪激动,有心血管疾病的老人很容易诱发心肌梗塞等疾病。其实,锻炼思维或者增强记忆力的锻炼方式有很多,比如唱歌、书画等等,还可以参加社区老年大学的各种活动,“跳广场舞也可以,要记住舞蹈每个招式,不也可以很好地锻炼记忆力嘛。”(蒋长融 程晓)

【纠错】 [责任编辑: 杨欣怡 ]
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